Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Размещено: 7th Ноябрь, 2020 в рубрике: Без рубрики

Не многие знают, как правильно спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. А правильное положение головы и тела, важнейшее составляющая при данном заболевании.

Как мы знаем, сон занимает порядка трети нашей жизни. И если проводить эту треть неправильно, мы рискуем сократить и оставшийся срок.

Какую же позу занять, чтобы спать при шейном остеохондрозе?

Есть несколько положений, считающихся правильными:

  • На спине с согнутыми ногами. При таком положении позвонки принимают правильное (природное) положение. Но, если лежа на боку вы выпрямите ноги, то нагрузка на поясницу увеличится;
  • На боку. При такой позе плече находиться на кровати, а голова полностью лежит на подушке (небольших размеров);
  • Эмбрион. Такая поза считается наиболее приемлемой для отдыха позвоночника. Вы лежите на боку, ноги подтянуты к груди.

Сон при шейном остеохондрозе на животе вызывает споры до сих пор. С одной стороны внутренние органы не давят на позвоночник, с другой – ваша голова находится в неестественном положении.

Жесткость постели нужно выбирать среднюю. Никаких мягких перин и слишком жесткого настила.

Какую подушку выбрать?

Тяжело найти статьи про остеохондроз, где данная тема раскрыта глубоко. Исключение составляют всего несколько ресурсов. Один из них — osteohondrozinfo.com. Попробуем исправить такое положение дел.

Если с утра у вас наблюдаются головные боли, головокружения, то это указывает на неправильное кровообращение. Поэтому выбор подушки очень ответственное и важное дело. Ниже представлены главные характеристики:

  • Форма. Должна быть стандартная (квадрат, прямоугольник). Всевозможные валики, подковы и полена, подходят лишь для кратковременного отдыха;
  • Высота. Высота должна быть меньше 10 см. В идеале 5-8 см. Это обусловливается тем, что данная высота является безопасной для организма. При ней тело располагается правильно;
  • Размер. Определяется по ширине плеч. Нужно подбирать подушку немного больше, или такую же;
  • Жесткость. Она должна быть в средних приделах. При плохом самочувствии после сна и частых обострениях, следует уточнить параметры подушки с врачом.

Существуют и специализированные ортопедические подушки. Их разновидностей насчитывается большое количество. Как правило, обладают стандартными размерами — 40 на 50 см, и 50 на 70 см. Две основные формы – полумесяц (или валик) и прямоугольник.

В качестве наполнителей в такие подушки могут использовать:

  • Гречневая лузга. Обладает еще и массирующим эффектом;
  • Латекс;
  • Бамбуковое волокно. Не накапливает пыль и хорошо циркулирует воздух;
  • Пружины. Принимает форму тела.

Но главное помните, только врач сможет выписать вам нужное лечение и поставить правильный диагноз.

Ждем ваши комментарии в обсуждениях статьи.

Размещено: 7th Ноябрь, 2020 в рубрике: Без рубрики

Новые публикации
24th Декабрь 2020

Каким гражданам обязательно иметь медкнижку, как и сколько стоит ее оформить

Комментарии к записи Каким гражданам обязательно иметь медкнижку, как и сколько стоит ее оформить отключены

Что такое медицинская книжка? Каких врачей нужно пройти для ее получения?… 

14th Декабрь 2020

Вывод из запоя: вызов нарколога на дом

Комментарии к записи Вывод из запоя: вызов нарколога на дом отключены

Лечение запойного алкоголика – непростой процесс, включающий в себя… 

1st Декабрь 2020

Дальтонизм: общие представления о болезни

Комментарии к записи Дальтонизм: общие представления о болезни отключены

Дальтонизм — заболевание описанное Джоном Дальтоном. Ученый не… 

1st Декабрь 2020

Детский дерматолог

Комментарии к записи Детский дерматолог отключены

Акне — это не только кожное заболевание, но и тяжелое бремя для психики… 

7th Ноябрь 2020

Как проявляется панкреатит у взрослых

Комментарии к записи Как проявляется панкреатит у взрослых отключены

Каждому человеку необходимо знать, как проявляется панкреатит у взрослых,… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.