Многих атлетов или людей, которые только собираются начать качаться в зале, интересует эффективная диета для набора мышечной массы. И не удивительно, ведь именно от особенностей выбранного человеком рациона питания напрямую зависит, каких результатов он сможет добиться благодаря многочасовым силовым тренировкам. Поговорим же о том, что следует есть людям, заинтересованным в быстром увеличении мышечной массы, и каких правил питания они должны придерживаться.
Прежде всего, необходимо отметить, что тренировки для набора мышечной массы (тренировки с отягощением) – это всегда серьезный стресс для организма. И для того, чтобы справиться с этим стрессом, одновременно продолжая развиваться, человеческому телу нужны, во-первых, полезные углеводы, а во-вторых, белок.
Конечно, начинающему бодибилдеру может понадобиться специально выверенная диета для набора мышечной массы, составленная настоящими специалистами с учетом специфики развития человеческого организма. И если вы хотите придерживаться такой диеты, будьте очень осторожны – ее должен разработать для вас профессиональный врач, поскольку варианты, предлагаемые на просторах сети Интернет, как показывает практика, подходят далеко не всем потребителям.
Впрочем, можно обойтись и без диеты – просто корректировать свой рацион питания «на глаз», внимательно следя за тем, чтобы получать больше энергии, чем тратишь во время тренировок. Это основной принцип, на котором всегда базируется питание для набора мышечной массы. А кроме того, очень важно, чтобы все продукты, которые вы потребляете, были не просто калорийными, но также натуральными и полезными. Да и питаться следует правильно – регулярно, но небольшими порциями.
А есть ли у вас опыт использования диет для набора мышечной массы? Знаете ли вы, что должны есть начинающие или профессиональные бодибилдеры? Если владеете подобной информацией, поделитесь ею с нами.
Насколько полезна была статья:
(1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading ...
