Витаминный разгрузочный день

Есть ли жизнь после диеты? Как сохранить навсегда стройную фигуру без изнурительного подсчета калорий и жестких ограничений? Есть несколько эффективных способов!«ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ»Ура! Есть можно все, что только захочется, но в определенном соотношении!

Просто нужно соблюдать нехитрое условие: разделить тарелку на половину. Теперь одну из половинок вы должны заполнить овощами и фруктами, треть тарелки — белком (мясо, яйца, молоко) и треть — углеводами (каши, хлеб, мучные изделия).Об этом правиле, наверное, слышали все. Это одна из основ сбалансированного питания. Но, спорим, вы даже не догадались бы применить его в своих целях. Так что кричим «ура!» еще раз, ведь теперь мы можем питаться правильно и без особых хлопот и подсчетов, просто на глаз наполняя тарелку.

И почему большинство людей считает, что фрукты — это лакомство для детей, а уж взрослым как-то и неудобно их есть?! А ведь эти полезные продукты должны быть в нашем рационе по трем важнейшим причинам: Витамины для нашего тела — всего лишь структурные элементы, нужные для определенного обмена веществ в каждой клеточке и для нормальной работы организма в целом (в том числе нервной и мыслительной его систем). Некоторые из витаминов помогают усваиваться питательным веществам, многие укрепляют иммунитет. А еще дети любят есть мел. Вы можете удивиться, но взрослым тоже бывает полезен мел: смотрите подробности на https://ecoglina.com/pischevoy-mel/.

А нехватка их может привести к заболеваниям. Например, знаете ли вы, отчего сильно шелушится кожа или слезятся глаза? А это витамина А не хватает. Некоторые ученые вообще считают, что одна из причин ожирения кроется в недостатке витамина Д.— Во время диет (особенно низкокалорийных) организм недополучает примерно половину необходимых ему для работы витаминов! А курение, к чему так любят прибегать отчаявшиеся удержать вес, еще и разрушает все, что осталось. Да-да, частые простуды и депрессии в постдиетное время как раз и могут быть результатом острой нехватки витаминов А, С и витаминов группы В.— Фрукты (кислые по вкусу в том числе) содержат натуральный сахар (фруктозу), а значит, можно утолять свою любовь к сладкому без чувства вины. Учитывая все вышесказанное, поступаем так: один раз в неделю, а если после диеты стали кушать плотнее, то два дня в неделю отводим на разгрузку. Подойдут любые фрукты, кроме бананов и винограда (их можно есть по 1—2 штучки или по 150—200 г во время разгрузки, но полностью «сидеть» на них не стоит).

По правилам сочетаемости продуктов сладкие фрукты идеальны вместе со сладкими же и кислыми, полусладкие — друг с другом, со сладкими и кислыми, кислые — друг с другом, со сладкими и полукислыми. Для таких дней совсем необязательно закупать экзотику в виде ананасов. Лучше всего усваиваются витамины из тех фруктов, что растут в родной местности. Так что обычные яблоки будут в самый раз. Можете с целью разнообразия провести разгрузочный день на овощах или на фруктах/ягодах совместно с овощами (например, прекрасно сочетаются морковь и яблоки, капуста с клюквой, тыква и яблоко). Особенно полезно такие дни проводить сразу после «приступов объедания».

Новые публикации
17th Август 2018

Вред от воздержания

Так устроена природа, что для полноценной жизни каждому человеку… 

17th Август 2018

Замораживание яйцеклеток — надежда на чудо?

Сейчас довольно часто молодые женщины откладывают рождение детей… 

15th Август 2018

Липосакция может привести к осложнениям

Современная жизнь диктует свои условия. И довольно часто человек хочет… 

15th Август 2018

При сахарном диабете можно есть тыкву

Согласно утверждениям врачей, при сахарном диабете можно есть тыкву,… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.