Способы избежать инфекций верхних дыхательных путей весной

Размещено: 22nd Март, 2013 в рубрике: Болезни дыхательных путей

Способы избежать инфекций верхних дыхательных путей весной

Традиционная весенняя уборка в дополнение к дому и шкафам должна также охватывать и наш организм. За зимний сезон в нем может царить настоящий хаос и опустошение. Во внешней среде в весенний период могут произойти резкие изменения. К сожалению, они не помогут нам во время восстанавливающей метаморфозы после холодных месяцев. Как выжить после всего этого времени?

Последний бой

Быстрое повышение температуры, погода резко меняется, больше солнца, длиннее дни, смена времени и ритма функционирования, аллергенная пыльца в воздухе — вот лишь некоторые сюрпризы, которые нам приготовила весна. Может быть, в другое время года они не будут иметь большого влияние на нас, но после зимы их действие может быть ошеломляющим.

В основе зимнего кризиса сил лежит нехватка свежих фруктов и овощей, отсутствие доступа к солнечному свету, меньше физической активности на открытом воздухе или переохлаждение организма. Прежде чем придет момент, в котором благодаря стабильной теплой погоде мы сможем срегенерировать организм и восстановить энергию, нас ожидают серьезные столкновения с вирусами, вызывающими простуду и грипп.

Неприятные последствия зимы

В нашей стране инфекции верхних дыхательных путей являются наиболее распространенными в осенне-зимний период и ранней весной. Данные из Национального института общественного здравоохранения показывают, что весна приносит в четыре раза выше риск простуды или гриппа, чем осенью. Предварительно осени, лето дает нам огромные возможности для укрепления организма. Кроме того, в редких случаях в летний период мы страдаем от инфекций, так что наша иммунная система готова к отражению первого вторжения вирусов. Зимой же инфекционные заболевания случаются гораздо чаще, поэтому наша иммунная система постепенно «изнашивается». Так происходит особенно тогда, когда в нашем рационе в течение холодных дней доминирует жареная пища, калорийные сладости и закуски, а вместо лыж и прогулки на свежем воздухе мы выбираем место перед телевизором. Дополнительным эффектом такого образа жизни в зимний период являются лишние килограммы, от которых сразу же начнем пытаться избавиться, как только закончится зима.

Образ жизни в значительной степени определяет способность нашей иммунной системы. Мы приходим в мир вооруженными неспецифическим иммунитетом (генетическим), который включает в себя комплекс врожденных механизмов защиты. В течение своей жизни в контакте с очередными патогенными факторами получаем дополнительный специфический иммунитет (приобретенный). В результате, к нашим услугам защитные механизмы, через которые большинство нападений, совершаемых вездесущими микробами, бактериями и другими патогенами для нас являются практически несущественными. Даже если они перерастают в инфекцию, то она быстро проходит и не имеет побочных эффектов. Именно так и происходит, если наша иммунная система нормально функционирует. В противном случае, однако, защитные функции организма изрядно повреждены. В настоящее время большая часть населения страдает от проблем с иммунитетом. В основе могут быть неполноценное питание, недостаток физической активности, стресс, загрязнение окружающей среды и болезнь, именуемая дисбактериозом.

Это заболевание представляет собой модификацию кишечной микрофлоры, состав которой не оптимальный для правильного обмена веществ и эффективного функционирования иммунной системы. В результате может дойти до производства токсинов, что еще больше ослабляет иммунную систему. Этот феномен является результатом ошибок в питании, но и часто антибактериальной терапии.

Иммунитет под контролем

На временное снижение иммунной активности страдают абсолютно все. Но это не должно быть причиной для паники. Простуда, которая появляется время от времени, это своего рода «тренажерный зал» для нашего организма. В весенний период, однако, часто идут несколько инфекций подряд, либо мы не можем справиться с одной болезнью, последствия которой тянутся за нами в течение многих недель. Это должно быть для нас сигналом, чтобы начать работу над иммунной системой. Что мы можем сделать?

Диета творит чудеса

Для правильного функционирования иммунной системы огромную роль играет правильно питание. Важное положение (около 30% в день), должны в нем занимать сырые овощи и фрукты. Когда вы покупаете их в магазине, то не всегда уверены, что они полны питательной ценности. Лучше всего, когда продукция поступила из органического земледелия и не подвергалась воздействию химических веществ. Овощи и фрукты должны употребляться не меньше 5 раз в день, то есть их надо добавлять в каждый прием пищи. Согласно с новой пирамидой здорового питания, очередной уровень должны занимать продукты из злаков (например, овсяные хлопья, темный рис, хлеб из непросеянной муки, цельнозерновой крупы), богатые содержанием диетических волокон, которые регулируют функции кишечника. Только на третьем уровне находятся белки (например, белое мясо, рыба, молочные продукты, бобовые). Важно, чтобы они были разнообразными. Новая рекомендация ежедневного питания — бобовые (фасоль, соевые бобы, горох, чечевица) и увеличение приема в пишу орехов. Сегодня, однако, диетологи рекомендуют сдержанность в употреблении молока и молочных продуктов. Только в конце пищевой пирамиды появляются жиры (красное мясо, продукты на основе белого хлеба, макароны, пирожные), которые надо есть не чаще 1 раза в неделю.

Бегом за здоровьем

Физическая активность и регулярный отдых являются важным условием для нормального функционирования иммунной системы. Ежедневная порция отдыха на свежем воздухе – отличный тренинг для вашей иммунной системы. Если, однако, вы до сих пор вели ленивый образ жизни, то не вводите слишком резкие изменения. Во время весеннего солнцестояния, разнообразьте свою жизнь прогулками, легкой гимнастикой, бассейном. Это хорошее время, чтобы опробовать новый танец. Не начинайте сразу же энергично бегать трусцой, можете спровоцировать возникновение инфекции. Разогретое и вспотевшее тело в контакте с холодным воздухом начнет бунтовать. Помните также и об одежде, которая должна быть адаптирована до соответствующей погоды и типа занятий.

Размещено: 22nd Март, 2013 в рубрике: Болезни дыхательных путей

Новые публикации
22nd Январь 2020

Как проявляется панкреатит у взрослых

Каждому человеку необходимо знать, как проявляется панкреатит у взрослых,… 

22nd Январь 2020

Как лечить сколиоз в домашних условиях

Комментарии к записи Как лечить сколиоз в домашних условиях отключены

Многие активные и заботливые родители ищут ответ на вопрос о том, как… 

21st Январь 2020

При сахарном диабете можно есть тыкву

Согласно утверждениям врачей, при сахарном диабете можно есть тыкву,… 

20th Январь 2020

Как выбрать детский матрас для новорожденного

Комментарии к записи Как выбрать детский матрас для новорожденного отключены

Кроватка для новорожденного уже куплена и встает следующий вопрос:… 

20th Январь 2020

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Комментарии к записи Как правильно спать при шейном остеохондрозе отключены

Не многие знают, как правильно спать при остеохондрозе шейного отдела… 

Комментарии:

Комментирование закрыто.