Укрепляем иммунитет осенью

Лето пройдет быстро, еще чуть чуть и наступит осень. А как известно, осенью, когда происходит снижение окружающей температуры, наступает сырость и слякоть, у людей появляются кашель, насморк, простуда. У них возникает необходимость идти на больничный, начальник из-за этого недоволен. Существует только один выход – укрепить свою иммунную систему до наступления заболевания.

Осенью существует большое количество способов укрепить свой иммунитет. Это пригодится для защиты от многочисленных вирусов, атакующих ослабленный организм. Подробнее про мир вирусов и способы борьбы с ними смотирте источник.

Начинать необходимо с того, чтобы как можно больше употреблять в пищу овощей и фруктов. Осенью в них содержится максимально возможное количество витаминов. Такие витамины, как Е, С, А очищают человеческий организм от шлаков, свободных радикалов, вредных веществ, накапливающихся в нем и способны привести к возникновению всевозможных заболеваний. В осенних овощах и фруктах содержится масса витаминов, способствующих повышению иммунитета.

Необходимо употреблять в пищу черноплодную рябину. С ее помощью можно снизить давление, к тому же она обладает противосклеротическими свойствами. Ее можно сочетать со смородиной и шиповником.

Облепиха является кладезем витаминов. Особенно много в ней содержится витамина С.

Также данным витамином насыщена клюква, к тому же в ее состав входит масса пектиновых веществ.

Оленью не стоит налегать на сладости и сахар. Специалистами было доказан, что если человек употребляет большое количество сладких продуктов, то его иммунитет будет ухудшаться.

Для укрепления иммунитета и оздоровления организма можно воспользоваться таким рецептом: необходимо взять грамм по 300 чернослива, изюма, кураги, меда, грецких орехов и один лимон. Все это нужно перетереть или измельчить на мясорубке и употреблять в пищу. Средство получается не только очень полезным, но и весьма вкусным.

Для укрепления организма не стоит пренебрегать оздоровительными процедурами. Такие процедуры все давно знают: это контрастный душ и обливание прохладной водой.

Полезное воздействие на иммунную систему оказывают отвары лечебных трав. На первом месте по содержанию витаминов находится шиповник. Для повышения иммунитета также можно использовать такие травы, как женьшень, чистотел, зверобой, эхинацея, чеснок.

Если человек не имеет аллергии на продукты пчеловодства, он и их должен включить в рацион. Это может быть не один лишь мед, а еще и цветочная пыльца, прополис. Мед стоит на страже, он хорошо защищает человеческий организм от простуды, кроме того, он омолаживает и успокаивает.

Различными исследованиями было доказано, что повышению иммунитета также способствую молочные продукты. Но речь идет лишь о тех продуктах, которые содержат в своем составе живые лактобактерии. Это может быть йогурт, кефир, ацидофилин.

Хорошо повышает иммунитет рыбий жир. Сегодня он представляет собой вовсе не ту гадость, которую продавали в прошлом веке. Сегодня его выпускают в удобных капсулах.

Также необходимо помнить, что силы организма подрывают стрессовые ситуации, из-за которых человек становится восприимчивым к простудам.

Новые публикации
19th Июль 2018

Витаминный разгрузочный день

Есть ли жизнь после диеты? Как сохранить навсегда стройную фигуру… 

13th Июль 2018

Как проявляется панкреатит у взрослых

Каждому человеку необходимо знать, как проявляется панкреатит у взрослых,… 

12th Июль 2018

Что выбрать для домашних тренировок

Ритм современной жизни настолько высок, что на большинство полезных… 

12th Июль 2018

При сахарном диабете можно есть тыкву

Согласно утверждениям врачей, при сахарном диабете можно есть тыкву,… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.