Когда наступает авитаминоз

Мужчинам и женщинам любого возраста необходимо знать, когда наступает авитаминоз, каковы его причины, и как с ним бороться. Ведь такое состояние рано или поздно диагностируется у 85% наших соотечественников. Причем чаще всего люди страдают им в конце зимы и начале весны. И возникать оно может от недостатка, как одного, так и сразу нескольких полезных элементов.

Рассматривая основные признаки и причины авитаминоза, следует упомянуть, что подобное состояние обычно развивается у людей в следующих случаях:

    1. Неправильное или некачественное питание. Недостаток в рационе полезной пищи растительного происхождения.
    2. Нарушение работы ЖКТ и других внутренних органов.
    3. Особенности обмена веществ, которые могут быть обусловлены возрастом человека.
    4. Поступление в организм антивитаминов. Такие вещества могут присутствовать, в частности, в некоторых лекарственных препаратах.

Что же касается основных симптомов заболевания, к ним относятся:

    1. Ломкость ногтей и выпадение волос.
    2. Шелушение кожи, бледность, склонность эпидермиса к раздражениям.
    3. Утомляемость, сонливость, плохое настроение.
    4. Ломкость сосудов (от малейшего удара на теле остаются кровоподтеки).
    5. Частые простуды, обострение других хронических заболеваний.
    6. Кровоточивость десен, появление трещин на губах.

Если вы столкнулись с подобными проявлениями, обязательно посетите специалиста. Своевременная запись на прием к врачу на http://internet-zdrav.ru поможет вам надолго сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Сначала посетите терапевта или педиатра, а он уже определит, нужны ли вам другие специалисты. В большинстве случаев избавиться от авитаминоза удается без проблем. Но бывают ситуации, когда человеку необходима помощь иммунолога или аллерголога.

Очень важной является профилактика авитаминоза зимой у взрослых и детей. Это целый комплекс мероприятий по организации здорового питания и правильного образа жизни. Вы должны включить в свой рацион свежие фрукты и овощи. Избавиться от дефицита витамина С помогут апельсины, мандарины, киви, А – морковь, тыква, В – злаки, Е – жирная рыба, отвар шиповника. Постарайтесь сделать свой рацион максимально сбалансированным и разнообразным, а также не забывайте о других правилах ведения здорового образа жизни.

Пищу нужно принимать небольшими порциями 5 – 6 раз в день, не запивая водой. Ежедневно необходимо гулять на свежем воздухе, спать не менее 7 – 8 часов в день. Кроме того, в этот сложный для организма период человеку желательно оградить себя от стрессов, излишних физических и эмоциональных нагрузок. Позаботьтесь о своем здоровье, и хорошее самочувствие, приподнятое настроение и море энергии станут вашими постоянными спутниками.

Появились вопросы или замечания к статье? Тогда воспользуйтесь нашей лентой комментариев, чтобы поделиться ими с другими читателями.

Новые публикации
19th Июль 2018

Витаминный разгрузочный день

Есть ли жизнь после диеты? Как сохранить навсегда стройную фигуру… 

13th Июль 2018

Как проявляется панкреатит у взрослых

Каждому человеку необходимо знать, как проявляется панкреатит у взрослых,… 

12th Июль 2018

Что выбрать для домашних тренировок

Ритм современной жизни настолько высок, что на большинство полезных… 

12th Июль 2018

При сахарном диабете можно есть тыкву

Согласно утверждениям врачей, при сахарном диабете можно есть тыкву,… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.