Вот как организм подсказывает, каких витаминов не хватает!

Размещено: 16th Июль, 2019 в рубрике: Витамины

Вот как организм подсказывает, каких витаминов не хватает!
Вы правильно питаетесь, ведете здоровый образ жизни и хорошо спите? Однако иногда бывает трудно оставаться всегда в тонусе.

Например, как узнать наверняка, без анализов, когда вам не хватает определенных витаминов? Ваше тело лучше всего подскажет вам об этом. Когда у вас низкий уровень определенных витаминов и минералов, вы заметите это по своей коже и волосам, а также общего настроения.

В этой статье мы познакомим вас с тремя верными признаками того, что вам нужно больше витаминов и минералов. Если вас беспокоят какие-либо из ниже перечисленных симптомов, верный признак прикупить витаминов. В следующих строках посмотрите, как организм подсказывает, каких витаминов не хватает?

Другие интересные статьи по теме:
как стерилизовать банки в микроволновке
помидоры с морковной ботвой
икра из моркови на зиму

1. Проблемы с волосами

Вы замечаете, что волосы побледнели рано для вашего возраста? Если это не наследственное, и вам все еще около 30 или меньше, у вас может быть нехватка меди. Если волосы стали ломкие, это может быть верным признаком анемии, что говорит о дефиците железа.

Их выпадение характеризуется низким уровнем биотина или фолиевой кислоты. Если заметили перхоть, организм, вероятно, недополучит основных витаминов, такие как А и С, или Омега, которые способствуют выработке секреции кожного жира.

Источники меди: мидии, устрицы, рыба и грибы;

Источники железа при анемии: говядина, крупы, фасоль, салат;

Источники Омега: рыба, различные орехи, семя льна.

2. Чувство усталости

Постоянная усталость сигнализирует о проблеме с недостатком витаминов в организме.
Усталость может быть причиной разных проблем протекающих в организме, в том числе низким уровнем калия. Недостаток этого вещества может быть вызван наличием хроническими заболеваний, такими как почечная или это также может быть связано с частым приемом антибиотиков. Усталость — явный признак дефицита витамина D. Если усталость сопутствует с потерей аппетита, тошнотой, рвотой и слабостью, это, скорее всего, у вас недостаточно магния в организме.

Источники калия: бананы, цельные зерна, молоко, овощи, бобы, горох.

Источники витамина D: йогурт или свежее молоко.

Источники магния: орехи, шпинат, черная фасоль, фасоль других сортов.

3. Красные шишки на коже

Если вы заметили, что у вас есть небольшие красные высыпания (без зуда) на верхней части рук и бедер, вполне возможно, что вы страдаете от состояния, называемого кератоз пиларис. Это означает, что у вас есть дефицит витамина А и цинка.

Источники витамина А: картофель, дыня;

Источники цинка: курица, гумус, тыквенные семечки.

Размещено: 16th Июль, 2019 в рубрике: Витамины

Новые публикации
12th Август 2019

Диета на вкусной гороховой каше

Каши богаты большим количеством витаминов, которые в той или иной… 

16th Июль 2019

Вот как организм подсказывает, каких витаминов не хватает!

Комментарии к записи Вот как организм подсказывает, каких витаминов не хватает! отключены

Вы правильно питаетесь, ведете здоровый образ жизни и хорошо спите?… 

11th Июль 2019

Холодильник фармацевтический: типы и их описание

Комментарии к записи Холодильник фармацевтический: типы и их описание отключены

В фармакологии и медицине холодильное оборудование настолько же распространено,… 

26th Июнь 2019

Вредно ли отбеливание зубов?

Комментарии к записи Вредно ли отбеливание зубов? отключены

Независимо от тщательности и регулярности уходовых процедур за зубами,… 

20th Июнь 2019

Как выбрать врача своему ребёнку

Комментарии к записи Как выбрать врача своему ребёнку отключены

Давно уже прошли те времена, когда люди считали, что только врач несёт… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.