Вот как организм подсказывает, каких витаминов не хватает!

Размещено: 16th Июль, 2019 в рубрике: Витамины

Вот как организм подсказывает, каких витаминов не хватает!
Вы правильно питаетесь, ведете здоровый образ жизни и хорошо спите? Однако иногда бывает трудно оставаться всегда в тонусе.

Например, как узнать наверняка, без анализов, когда вам не хватает определенных витаминов? Ваше тело лучше всего подскажет вам об этом. Когда у вас низкий уровень определенных витаминов и минералов, вы заметите это по своей коже и волосам, а также общего настроения.

В этой статье мы познакомим вас с тремя верными признаками того, что вам нужно больше витаминов и минералов. Если вас беспокоят какие-либо из ниже перечисленных симптомов, верный признак прикупить витаминов. В следующих строках посмотрите, как организм подсказывает, каких витаминов не хватает?

Другие интересные статьи по теме:
как стерилизовать банки в микроволновке
помидоры с морковной ботвой
икра из моркови на зиму

1. Проблемы с волосами

Вы замечаете, что волосы побледнели рано для вашего возраста? Если это не наследственное, и вам все еще около 30 или меньше, у вас может быть нехватка меди. Если волосы стали ломкие, это может быть верным признаком анемии, что говорит о дефиците железа.

Их выпадение характеризуется низким уровнем биотина или фолиевой кислоты. Если заметили перхоть, организм, вероятно, недополучит основных витаминов, такие как А и С, или Омега, которые способствуют выработке секреции кожного жира.

Источники меди: мидии, устрицы, рыба и грибы;

Источники железа при анемии: говядина, крупы, фасоль, салат;

Источники Омега: рыба, различные орехи, семя льна.

2. Чувство усталости

Постоянная усталость сигнализирует о проблеме с недостатком витаминов в организме.
Усталость может быть причиной разных проблем протекающих в организме, в том числе низким уровнем калия. Недостаток этого вещества может быть вызван наличием хроническими заболеваний, такими как почечная или это также может быть связано с частым приемом антибиотиков. Усталость — явный признак дефицита витамина D. Если усталость сопутствует с потерей аппетита, тошнотой, рвотой и слабостью, это, скорее всего, у вас недостаточно магния в организме.

Источники калия: бананы, цельные зерна, молоко, овощи, бобы, горох.

Источники витамина D: йогурт или свежее молоко.

Источники магния: орехи, шпинат, черная фасоль, фасоль других сортов.

3. Красные шишки на коже

Если вы заметили, что у вас есть небольшие красные высыпания (без зуда) на верхней части рук и бедер, вполне возможно, что вы страдаете от состояния, называемого кератоз пиларис. Это означает, что у вас есть дефицит витамина А и цинка.

Источники витамина А: картофель, дыня;

Источники цинка: курица, гумус, тыквенные семечки.

Размещено: 16th Июль, 2019 в рубрике: Витамины

Новые публикации
24th Ноябрь 2019

Как проявляется панкреатит у взрослых

Комментарии к записи Как проявляется панкреатит у взрослых отключены

Каждому человеку необходимо знать, как проявляется панкреатит у взрослых,… 

22nd Ноябрь 2019

При сахарном диабете можно есть тыкву

Комментарии к записи При сахарном диабете можно есть тыкву отключены

Согласно утверждениям врачей, при сахарном диабете можно есть тыкву,… 

17th Ноябрь 2019

Семинары QuaCol – события по улучшению качества колоноскопии

Комментарии к записи Семинары QuaCol – события по улучшению качества колоноскопии отключены

QuaCol – образовательная программа, направленная на повышения качества… 

9th Ноябрь 2019

Лингвальные брекеты — особенности, преимущества и недостатки

Комментарии к записи Лингвальные брекеты — особенности, преимущества и недостатки отключены

На данный момент, установка брекетов, единственный эффективный метод… 

1st Ноябрь 2019

Лечение геморроя в Самаре — сеть клиник лазерного лечения «Наномед».

Комментарии к записи Лечение геморроя в Самаре — сеть клиник лазерного лечения «Наномед». отключены

Лечение геморроя 1-3 стадии в Самаре с помощью латексных колец и методом… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.