Как похудеть к лету подростку

Размещено: 5th Апрель, 2016 в рубрике: Похудение

Для девочек и мальчиков часто становится актуальным вопрос, как похудеть к лету подростку, не придерживаясь строгих диет. Эта задача может показаться непростой, поскольку растущему организму необходимо полноценное питание, и ограничивать себя в еде подросток не должен. Но на самом деле, задавшись целью, юноша или девушка сможет без труда добиться успеха. Главное, запомнить несколько важных правил и четко их придерживаться.

Полноценное питание

Чтобы похудеть к лету подростку, ему, как это ни парадоксально, необходимо есть. Сократив количество потребляемой пищи, юноша или девушка просто нарушит обмен веществ, что приведет к крайне негативным последствиям. Поэтому есть необходимо регулярно, ни в коем случае не отказываясь от завтрака. Пусть каждая порция составляет не более 4 – 5 столовых ложек, но при этом подросток должен кушать 4 – 5 раз в день (то есть, каждые 3 – 4 часа).

В рацион обязательно нужно включить:

Свежие фрукты;

Овощи;

Крупы и цельнозерновой хлеб;

Нежирное мясо;

Рыбу;

Яйца (не более одного в день);

Нежирный творог и другие молочные продукты.

А вот от белого хлеба и булок, пирожных, конфет, чипсов и другой вредной еды необходимо отказаться. Кроме того, следует заменить газированные напитки и сладкие соки чистой водой без газа. А более подробную информацию о рационе питания и самые полезные советы вы найдете на сайте vseprozdorovie.ru/stati, например. Ознакомившись с ними, парень или девушка сможет разработать для себя полезное и питательное меню, даже не обращаясь к услугам профессионального диетолога.

Физическая нагрузка

Поскольку обмен веществ у юношей и девушек довольно быстрый, чтобы похудеть подростку достаточно вести активный образ жизни. Прекрасно, если ребенок может ходить на аэробику, теннис, танцы, футбол или другие спортивные занятия. Также хорошим вариантом является бассейн. Но даже если подобной возможности нет, сбросить вес все равно не проблема.

Юноше или девушке, заинтересованной в улучшении фигуры, поможет ежедневная утренняя зарядка, пробежки по утрам или по вечерам, активные игры. Отправившись в парк кататься на роликах или играть в бадминтон, подросток не только получит большое удовольствие, но и ускорит свой метаболизм. А значит, похудеть удастся без всякого труда, и этот процесс доставит только положительные эмоции.

Хотите задать вопросы по теме статьи? Уточнить непонятные моменты или поделиться собственной историей? Приглашаем вас сделать это с помощью нашего сайта, воспользовавшись лентой комментариев.

Размещено: 5th Апрель, 2016 в рубрике: Похудение

Новые публикации
22nd Январь 2020

Как проявляется панкреатит у взрослых

Каждому человеку необходимо знать, как проявляется панкреатит у взрослых,… 

22nd Январь 2020

Как лечить сколиоз в домашних условиях

Комментарии к записи Как лечить сколиоз в домашних условиях отключены

Многие активные и заботливые родители ищут ответ на вопрос о том, как… 

21st Январь 2020

При сахарном диабете можно есть тыкву

Согласно утверждениям врачей, при сахарном диабете можно есть тыкву,… 

20th Январь 2020

Как выбрать детский матрас для новорожденного

Комментарии к записи Как выбрать детский матрас для новорожденного отключены

Кроватка для новорожденного уже куплена и встает следующий вопрос:… 

20th Январь 2020

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Комментарии к записи Как правильно спать при шейном остеохондрозе отключены

Не многие знают, как правильно спать при остеохондрозе шейного отдела… 

Комментарии:

Комментирование закрыто.