Задумываясь о том, как правильно принимать изолят сывороточного протеина для похудения, сперва следует разобраться, чем данное вещество в принципе хорошо и что из себя представляет.
Изолят или просто протеин?
Сывороточный белок — это чистый протеин, знакомый практически каждому культуристу или бодибилдеру. Это биологически ценное вещество, получаемое из молочной сыворотки, компенсирующее затраты организма при активных физических нагрузках. В чистом виде для наращивания мышечной массы белок из пищи почерпнуть возможно, вот только калорийность такого питания будет существенной и к похудению никак не приводящей. Несколько иной формой протеина является его изолят. Почему же стоит принимать изолят сывороточного протеина для похудения, а не сам протеин? Потому что он является очищенным и практически полностью избавленным от жиров и углеводов. Зато присутствующие в его составе аминокислоты не только делают организм сильнее и выносливее, но и способствуют улучшению метаболизма, укреплению иммунитета, избавлению от шлаков и токсинов, наращиванию мышечной массы.
Как употреблять изолят сывороточного протеина?
Из него готовятся молочные коктейли, пить которые можно вместо основного приема пищи, до и после активной тренировки. Количество употребляемого изолята напрямую связано с массой тела, на каждый килограмм берется 1-1.5 г белка. В день количество приемов подобного коктейля может быть неоднократным, но общая масса белка не должна превышать 150 г, иначе создается слишком большая нагрузка на почки и велик риск возникновения побочных эффектов. При этом углеводосодержащие продукты должны присутствовать в рационе в минимальном количестве, а те, что содержат мучное и сладкое, — быть полностью исключены. В противном случае взаимодействие белка с читым сахаром приведет не к похудению, а к набору веса. При всей безопасности изолята перед началом его применения стоит проконсультироваться с врачом.
Разобравшись с тем, как правильно принимать изолят сывороточного протеина для похудения, стоит лишь запомнить то обстоятельство, что как таковым волшебным средством последний не является. Можно не рассчитывать на то, что фигура приблизится к идеальным параметрам, если просто питаться протеиновыми коктейлями, не корректируя меню и не добавив физической активности в жизнь. Те, кто уже успел попробовать на себе данный способ для похудения, могут подтвердить это. Любые отзывы читателей об изоляте также приветствуются.
(No Ratings Yet)
Loading ...
