Какие только упражнения для похудения живота для мужчин не выдумывают тренера… Но только у большинства мужчин "воз и ныне там"… простите, живот…
Прежде чем браться за решение проблемы, нужно выявить причины ее появления, верно? Начинаем выявлять.
80% среднестатистических мужчин ведут сидячий образ жизни. Это означает "пиво-чипсы-рыбка-телевизор-пиво-компьютерные игры"… Список можно продолжить, но… Не все тренеры согласны с тем, что во всем виновато "густое, пенное". Виновато скорее то, что мы употребляем вместе с ним, то есть орешки, чипсы, колбаски и прочее. К тому же у многих мужчин прием газированных напитков (и пива в том числе) приводит к повышенному газообразованию.
На втором месте — гормональные нарушения, нарушение обмена веществ, наследственность и неправильное питание. Здесь уже "запиранием рта на засов" не обойтись, в этом случае нужна консультация грамотного специалиста.
Решение проблемы.
В любом случае начинаем с правильного питания.
Завтрак — обязателен. И даже более обязателен, чем обед и ужин. Возьмите себе за http://www.mcvita.ru/pravilo/exercises.html, что ваш завтрак должен состоять только из полезных продуктов: яйца, овощи, фрукты, зерновые крупы, каши), то есть те продукты, которые содержат грубую клетчатку и белки. Не рекомендуются: быстрые каши (то есть каши-пятиминутки), блины-блинчики, сахар (замените его качественным медом), сдоба (пироги, пирожки противопоказаны).
Дневной рацион должен состоять не менее, чем их 4-х порций пищи, и последний прием состоит не менее, чем за 4 часа до сна. Очень важно употребление воды — до 2-х литров и более. Можно добавить травяные чаи, фреши, компоты (но свежесваренные из сухофруктов), консервацию лучше исключить.
Естественно, что алкоголь исключается вообще.
Занимаемся физкультурой.
На начальном этапе тяжелые нагрузки противопоказаны — они сейчас вам просто не нужны. Начинать следует с аэробных нагрузок — езда на велосипеде, ходьба пешком, плаванье, бег. Лучше всего заниматься под присмотром тренера, в тренажерном зале. Он подберет для вас оптимальную нагрузку, а со временем будет ее увеличивать.
Не нужно думать, что банальное "качание пресса" снимет все проблемы, наоборот, они ее усугубят. Сделайте своим правилом ходьбу по утрам, 8-10 000 шагов в размеренном темпе, не спеша.
Следующий этап, несомненно, будет приятен многим — сауна, баня, массаж. Эти процедуры помогут быстрее избавиться от токсинов и шлаков, скопившиеся за много лет в организме, усилят обмен веществ.
Теперь, когда Вы знаете, какие упражнения для похудения живота для мужчин приведут к положительному результату, дело осталось за малым – начать ими заниматься.
Loading ...
