Как делать сушку тела для девушек

Размещено: 7th Февраль, 2016 в рубрике: Правильное питание

Чтобы сделать свою фигуру более привлекательной и совершенной, необходимо знать, как правильно делать сушку тела для девушек в домашних условиях. Это сложный комплексный процесс, и важно, чтобы он проходил без вреда для здоровья. Поэтому, если у вас есть возможность, перед началом сушки посоветуйтесь с врачом или с профессиональным тренером.

На что обратить внимание

Чтобы избавиться от лишнего жира, не потеряв мышечную массу, и сделать тело более рельефным, необходимо регулярно выполнять физические упражнения и правильно питаться. Причем вы должны отдавать предпочтение аэробным нагрузкам, которые помогают эффективно бороться с жировыми отложениями. Это бег, прыжки, фитнес, аэробика и т. д.

Также важно знать, как питаться при сушке тела. Количество углеводов и жиров в рационе необходимо сократить, а количество белков – увеличить. При этом девушка должна полностью отказаться от легкоусвояемых углеводов, отдав предпочтение сложным (они содержатся в свежих овощах, крупах, фруктах). Но даже сложные углеводы рекомендуется употреблять в пищу в первой половине дня, а ужин должен быть белковым.

Конечно, чтобы добиться успеха, важно работать по эффективной программе. Поэтому, если у вас нет возможности посоветоваться со специалистом, узнайте, как рассчитать сушку тела самостоятельно, с помощью хорошего сайта — http://progrees.ru/syshka-tela-dlya-devyshe-v-domashnih-ysloviyah/.

Основные принципы сушки

Чтобы привлекательно выглядеть, недостаточно просто сбросить вес или накачать мышцы. Важно, чтобы тело стало рельефным, и этот рельеф был хорошо заметен. Помочь справиться с этой задачей поможет правильно выполненная сушка. И если вы не знаете, как начать сушку тела, придерживайтесь следующих правил:

Полностью откажитесь от простых углеводов, содержащихся в сладостях, газированных напитках, сдобе;

Употребляйте сложные углеводы в небольшом количестве и только в первой половине дня;

Обогатите свой рацион нежирными белковыми продуктами природного происхождения;

Откажитесь от жареного, копченого, соленого – продуктов, задерживающих в организме воду;

Ежедневно пейте не менее 1,5 – 2 л воды;

Регулярно выполняйте аэробные упражнения, которые помогут уменьшить до минимума жировую прослойку;

Не забывайте о полноценном отдыхе (хотя бы 1 – 2 дня в неделю вы должны проводить без физических нагрузок);

Спите не менее 7 – 8 часов в сутки.

Придерживаясь всех этих правил, несложно добиться успеха даже в домашних условиях. А когда попробуете, обязательно поделитесь с нами своими впечатлениями – для этого открыта лента комментариев.

Размещено: 7th Февраль, 2016 в рубрике: Правильное питание

Новые публикации
20th Июнь 2019

Как выбрать врача своему ребёнку

Давно уже прошли те времена, когда люди считали, что только врач несёт… 

20th Июнь 2019

Когда нужно обращаться к дерматологу?

Кожа – это главный барьерный орган в теле человека, который первым… 

16th Июнь 2019

Это интересно

Комментарии к записи Это интересно отключены

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

 Подробнее →

15th Июнь 2019

При сахарном диабете можно есть тыкву

Согласно утверждениям врачей, при сахарном диабете можно есть тыкву,… 

14th Июнь 2019

Как проявляется панкреатит у взрослых

Каждому человеку необходимо знать, как проявляется панкреатит у взрослых,… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.