Спорт в современном мире – это не только регулярные тренировки, четко рассчитанные нагрузки, но и спортивное питание, способное обеспечить организм достаточным количеством энергии, улучшить выносливость и ускорить восстановление.
Несмотря на то, что спортивное питание чаще всего ассоциируется с грубым мужским спортом, для представительниц слабого пола тоже есть свои предписания. И дело не только в жиросжигающих комплексах, но именно в том режиме питания, который помогает и спортсменкам добиться хороших результатов.
Спортивное питание помогает не только бороться с жировыми прослойками, но и быстро восстанавливаться после тренировок, эффективно наращивая мышцы.
Как правило, даже при желании набрать, а не сбросить вес, у девушек нет особой надобности в принятии специальных добавок. Ресурсов организма обычно хватает и для интенсивных тренировок, и для восстановления. Таким образом, в нормальных условиях добиться красивого и рельефного тела можно и без включения в режим гейнеров и других добавок.
Однако с учетом темпа современной жизни, напряженного графика работы и часто наблюдаемого недостатка сна, некоторые девушки не успевают восстановиться после тренировок. В этом случае спортивное питание послужит наилучшим образом. Принятие белка по 100 грамм каждый день позволит без ущерба приобрести более соблазнительные формы. Если цель – немного набрать вес, то лучше переключиться на гейнеры (белково-углеводные смеси): они и вес помогут набрать, и восстановиться с большей легкостью.
Спортивное питание предназначено теперь не только для качков и необходимо не только для набора мышечной массы. Оно отвечает и за рациональное насыщение организма минералами и витаминами, а также аминокислотами и другими необходимыми веществами.
Женщинам могут и не пригодится гейнеры или протеины, так как это высококалорийная добавка, которая может привести и к слою подкожного жира. Также женской половине не стоит потреблять анаболики: в большинстве своем такие формулы разработаны специально для мужского организма, повышая силу и способствуя оптимальному набору веса. А то, что «заточено» под мужской метаболизм, может отрицательно повлиять на гормональный женский фон. Креатин тоже вряд ли понадобится: он предназначен для набора силы, что для девушек является редким требованием, поэтому его тоже можно исключить из списка.
Однако есть целый список добавок женской направленности:
— жиросжигатели
— л-карнитин
— женские витамины
— витамины для волос, кожи, ногтей
— белковые заменители питания
Статья написана при поддержке интернет магазина Atletic-Food.ru
Для вас!
Это интересно!
Читайте также
Насколько полезна была статья:
(No Ratings Yet)
Загрузка...