Как правильно принимать протеины

В настоящее время появилось огромное количество самых разнообразны добавок для спортивного питания, поэтому можно быстро разобраться, где купить протеины. Протеины принимают в таких случаях:

  1. Для набора мышечной массы.
  2. Для удержания мышц в норме при похудении.

Многих интересует вопрос, как правильно принимать протеин, чтобы он давал максимальное количество эффекта. Все думают по-разному, поэтому стоит разобраться в этом вопросе поподробней.
Количество на один прием
Специалисты давно разобрались, что для того, чтобы мышцы росли и сохраняли свою форму, необходимо принимать приблизительно на 1 кг веса 1,5 г протеина, а лучше сразу 2 грамма. Поэтому от таких данных и следует отталкиваться. Однако стоит учитывать, что протеин, употребляемый за день, зависит не только от того, сколько весит человек, но и от того, сколько белка он употребляет в течение дня.
При весе в 70 кг нужно принимать около 70 % протеина. При весе 100 кг нужно около 150 за сутки. Главное знать о том, что ежедневно прием протеина должен быть одинаковым, это совершенно не зависит от того, будет ли сегодня спортивная тренировка или нет. Где купить протеины в Сергиевом Посаде, можно с легкостью узнать в любой аптеке, поэтому каждый сможет приобрести спортивное питание и разобраться в нем.

В какое время принимать

Протеины положено смешивать с какой-либо жидкостью, к примеру с молоком, соком или обычной водой. Неважно, сколько будет жидкости, ведь главное сделать так, чтобы она была теплой. Суточную дозу лучше выпивать за два раза. Организм довольно тяжело усваивает всю дозу целиком за один прием, поэтому лучше первый раз выпить протеин между завтраком и обедом, а второй между обедом и ужином.
Естественно, при желании можно выпить всю дозу за один раз, но тогда нет гарантии, что организм усвоит весь белок.

Вывод

Главное значение при приеме протеина является то, в каком количестве его употребляет человек, а не то, в какое время дня и ночи он это делает. Если организм нуждается в приеме белка, то он все равно заберет его из протеина в любое время суток. Поэтому категорически нельзя стараться сэкономить протеин и пить немного меньше, чем того требует организм для спортивного питания, ведь это не принесет никакого эффекта. Кстати, также не стоит делать прямо противоположное. Ведь при приеме протеина в большем количестве, чем требуется, от этого также не будет никакой пользы, ведь часть белка просто не усвоится организмом, поэтому потребитель потратит денежные средства напрасно. 

 

Новые публикации
16th Апрель 2018

Как проявляется панкреатит у взрослых

Каждому человеку необходимо знать, как проявляется панкреатит у взрослых,… 

16th Апрель 2018

При сахарном диабете можно есть тыкву

Согласно утверждениям врачей, при сахарном диабете можно есть тыкву,… 

6th Апрель 2018

Как амфетамин действует на организм

Комментарии к записи Как амфетамин действует на организм отключены

Чтобы избежать проблем с наркотиками, человеку бывает достаточно… 

6th Апрель 2018

Как сдают общий анализ крови при пневмонии

Комментарии к записи Как сдают общий анализ крови при пневмонии отключены

Пациентов, страдающих данным заболеванием, и тех, у кого диагностируется… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.