Концентрация внимания

Размещено: 25th Март, 2019 в рубрике: Советы врача

Ваш взгляд должен оставаться в пределах одной детали или одного предмета — монеты, коробки спичек, карандаша, своего пальца и т. д. Возможно, вы заметите, что внимание, несмотря на то что вы продолжаете смотреть, стремиться уйти куда-то к внутренним ассоциациям, — возвращайте его снова и снова, старайтесь найти в предмете новые детали.

А теперь освойте ритмическое созерцание с помощью «маятникового дыхания»: с вдохом буквально «впивайтесь» в предмет, при выходе закрывайте глаза и «стирайте» впечатление. И так — до 50 раз. Можно изменить ритм и освобождаться от принятой информации на вдохе.

Мысленное созерцание. Непрерывно рассматривайте предмет в течение 3—5 минут, затем закройте глаза и постарайтесь воспроизвести его целиком во всех деталях. Открыв глаза сравните ваш мысленный «портрет» с реальным. Повторяйте 5—10 раз, пока не добьетесь постепенно отчетливого внутреннего видения.

Внутренний «видеоскоп». В течение 2—3 минут «впитывайте» взглядом один предмет, например карандаш, потом другой — коробку. Пусть оба отчетливо отпечатываются в мозгу. Затем мысленно поднимите карандаш и положите его в коробку. Такой внутренний «видеоскоп» способствует развитию хорошего самовнушения и сильного интеллекта.

Развитие воображения. Расслабившись и настроившись на внутреннее зрение, постарайтесь в течение нескольких минут удерживать в мыслях яркие цветочные образы: белые белила, синее-синее небо, зеленую-зеленую траву и т. д.

Затем потренируйтесь в представлении вкуса: кислого лимона, соленой соли, сладкого меда, потом — в мысленном осязании мягкого меха, колючего ежа, холодного стекла.

Добейтесь также построения зрительно пространственных внутренних картин с многообразными ощущениями и образами: например, вы входите в лес, собираете грибы, слушаете пение птиц, рассматриваете цветы. Постарайтесь при этом получше рассмотреть детали, ощутить их осязательно, воспринять запах.

Размещено: 25th Март, 2019 в рубрике: Советы врача

Новые публикации
12th Октябрь 2019

При сахарном диабете можно есть тыкву

Согласно утверждениям врачей, при сахарном диабете можно есть тыкву,… 

11th Октябрь 2019

Как проявляется панкреатит у взрослых

Каждому человеку необходимо знать, как проявляется панкреатит у взрослых,… 

12th Сентябрь 2019

Эффект от применения и другие особенности пилинга Inno-Exfo Lightening

Комментарии к записи Эффект от применения и другие особенности пилинга Inno-Exfo Lightening отключены

Пилинг Inno-Exfo Lightening обладает уникальной формулой с повышенной концентрацией… 

3rd Сентябрь 2019

Фигура и фон в гештальт-терапии

Комментарии к записи Фигура и фон в гештальт-терапии отключены

«Только то, что заметил, формирует мой ум. Мой опыт — это то, на… 

28th Август 2019

Симптомы аллергии

Комментарии к записи Симптомы аллергии отключены

Сейчас каждый второй страдает аллергией в связи с ухудшением экологии… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.