Несколько примеров формул аутогенной тренировки при разных недомоганиях

Размещено: 3rd Апрель, 2019 в рубрике: Советы врача

Если болит голова, умение управлять тонусом кровеносных сосудов является одним из путей устранения болевых ощущений. Чувство прохлады в области лба и висков вызывает наибольшее расширение сосудов головного мозга, что действует успокаивающее, снимает спазмы. В этом случае произносятся следующие формулы.

«Все тело свободно и расслаблено.

Прохладный ветерок овевает лицо.

Ветерок холодит виски.-

Мой лоб овсвастсй приятной прохладой.

Дышится легко и свободно.

Прохлада освежает голову.

Сосуды мозга немного расширились.

Улучшилось питание нервных клеток головного мозга.

Исчезли все болевые и неприятные

Ощущения в голове.

Нормализовалось артериальное давление.

Голова свободна* от тяжелых мыслей.

Я могу сосредоточиться на любой мысли.

Мои мысли ясны и четки.

Голова свежая и светлая.

Я совершенно спокоен.

Ощущение покоя приятно МНС.

Моя нервная система успокаивается

И перестраивается.

Я спокойнее с каждым днем*.

При болях в сердце или нарушении его ритма неприятные ощущения снимаются общим успокоением, вызыванием тепла в груди. Тепло в левой руке ре — флекторно приводит к расширению сосудов, обеспечивающих кровоснабжение сердечной мышцы. Сосредоточив внимание на левой руке, мысленно опускаем ее в ванночку с теплой водой, которая постепенно подогревается. Одновременно приказываем теплу руки распространиться и на грудь. Формулы внушения произносятся вдумчиво, мягко и спокойно.

«Мос внимание сосредоточено на левой руке. Тепло в руке усиливается.

Тепло проходит от кончиков пальцев к плечу. Тепло охватывает плечо и лопатку.

Ощущаю прилив тепла в груди.

Расширяются кровеносные сосуды грудной »слетки.

Немного расширились сосуды сердца.

Улучшилось питание мышцы сердца.

Грудь наполнилась приятным теплом.

Теперь сняты болевые и неприятные ощущения в сердце.

Теплая кровь струится по сосудам к сердцу.

Сердце отдыхает в ласковом тепле.

Мое сердце успокоилось.

В груди легко и свободно.

Дышится ритмично и легко.

Сердце работает ритмично, спокойно, хорошо.

Сердце работает без моего контроля.

Я спокоен за работу своего сердца.

Мое сердце бьется четко, ровно.

Я хорошо отдыхаю.

Мне приятно, спокойно, хорошо.

Я совершенно спокоен*.

При спастических болях в области живота рекомендуется следующее самовнушение. Установки на расслабление мышц постепенно приводят в состояние расслабления и внутренние органы. Дышать животом нужно плавно и равномерно, мысленно как бы прослеживая путь глотка горячего чая через пищевод, желудок. Они будто бы прогреваются. Тепло направлено на солнечное сплетение, от него на органы живота, расслабляя и уменьшая боль. Тепло можно «перевести» с руки на ладонь, которую нужно положить на область желудка. Произносим следующие формулы.

«Живот плавно участвует в дыхании.

Стенки живота вялые и расслабленные.

Правая рука лежит на животе.

Тепло в руке нарастает.

Тепло прогревает стенки живота.

Проникает вглубь и вытесняет все неприятные ощущения.

В животе легко и хорошо.

Прогревается солнечное сплетение.

Солнечное сплетение прогрелось.

Мое солнечное сплетение ихтучаст тепло.

Тепло волнами растекается по всему животу.

Живот прогрет приятным глубинным теплом.

Мой желудок ра(к>таст легко и свободно.

Слизистая моего желудка чистая и ясная.

Кислотность моего желудка нормальная.

Желудок легко переваривает любую пищу.

В области желудка ощущение комфорта.

…Мои почки работают прекрасно.

Мои почки выводят из организма вредные вещества.

Мои почки здоровые, упругие и т. д.

Я совершенно спокоен.

Лучше всего усваиваются формулы самовнушения утром и вечером, в состоянии полудремоты, когда подсознание еще не подавлено рациональным мышлением и легче формируется желаемая доминанта.

Утром, после пробуждения, следует задать настрой на бодрость, на обновление сил.

«Я прекрасно отдохнул.

Аутогенная тренировка укрепила мою нервную систему. Чувствую себя хорошо.

Свежесть и бодрость наполняют меня.

Становлюсь сильным и энергичным.

У меня хорошее настроение.

Тело легкое и сильное.

Мышцы упруги и работоспособны.

Чувствую прилив сил и энергии.

Голова ясная, отдохнувшая.

Владею собой без усилий.

Я всегда сохраняю спокойствие и уверенность в себе. Легко выполняю любую работу.

Я бодр, энергичен.

Дышу глубоко.

Мышцы легки, упруги, послушны МНС.

Й полон энергии.

Я готов действовать.

Мышцы напряглись.

Встаю.

Чувствую себя хорошо*.

«Сытинские настрои». Метод известного психотерапевта, кандидата медицинских наук Г. Н. Сытина —- словесно-образное эмоционально-волевое управление состоянием человека — включает в себя элементы и аутогенной тренировки, и старинных заговоров.

Яркие, жизнерадостные слова он подбирал, опираясь на профессиональные знания, опыт и творческое воображение; эти настрои создавались путем серьезных исследований на людях. Различные датчики снимали у них показания биоэлектрических потенциалов, фиксируя реакции организма на содержание речевой информации.

В картотеке Г. Н. Сытина — более 20 тысяч «настроев», рассчитанных на излечение людей от различных заболеваний, в том числе самых тяжелых. Практика подтверждает огромную эффективность этих образных текстов при их систематическом повторении и образном представлении того, о чем идет речь. Приведем пример такого настроя, который подходит каждому человеку [118].

Настрой на устойчивость в жизни, «Я настраиваюсь на веселую энергичную молодую жизнь и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на ежедневную энергичную интереснейшую работу и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на постоянное непрерывное развитие всех своих способностей и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Вся долголетняя веселая энергичная молодая жизнь у меня впереди.

Человек, окрыленный идеей долголетия, превосходит своей мощью все стихии естества, всесильную судьбу и действительно может каждый день увеличивать продолжительность своей будущей жизни усвоением настроя на долголетнюю молодую жизнь и жить веселой энергичной молодой жизнью сквозь рождение многих поколений. Я настраиваюсь на воспитание многих поколений свих детей до взрослого возраста. И через тридцать лет, и через сто летя буду молодой — веселый, несокрушимо здоровый.

Все изменения в моем теле, происшедшие после 17—20-лст — него возраста, навсегда уходят из моего тела в пространство Вселенной. Я прихожу в полное соответствие с юным 17—20-летним возрастом, сохраняя свои знания и жизненный опыт. Все мое тело полностью обновляется, рождается юным 17—20-летним. Я рождаюсь энергично развивающимся, несокрушимо здоровым прекрасным юношей. Свежесть юности рождается в моем лице, все лицо наполняется ровным розовым цветом, ярко-красным цветом наполняются мои губы. Все лицо наполняется монолитной крепостью. Все лицо молодое, гладкое, крепкое. Белки глаз быстро светлеют, белки глаз рождаются светлые-свстлые, яркие — яркие, как снег на солнце. Я отчетливо чувствую, как здоровею и крепну, и крепну, в мою психику, во все мои нервы вливается здоровая стальная крепость, стальная крепость, стальная крепость вливается в психику, во все мои нервы. Каждый прожитый день увеличивает продолжительность моей будущей жизни. И в этом смысле я живу по закону: чем старше — тем моложе.

Я постоянно поддерживаю полную боевую готовность к преодолению всех вредных влияний, разрушающих настрой на веселую долголетнюю молодую жизнь. Я постоянно подавляю влияния разговоров людей о кратковременности человеческой жизни, о болезнях и смерти, я знаю, что ко мне это нс имеет никакого отношения как к человеку, живущему но закону: чем старше — тем моложе. Я постоянно подавляю все влияния, противодсйствутощие поведению и здоровому образу жизни. Я постоянно создаю себе мощную защиту от всех вредных влияний. Я постоянно упорнейшим образом усваиваю настрой на долголетнюю веселую энергичную молодую жизнь, на смелое поведение, и тем самым создаю себе постоянную мощную поддержку.

Я — человек смелый, твердо уверенный в себе, я все смею, все могу и ничего не боюсь. Я твердо знаю, что, если все трудности обрушатся на меня сразу неожиданно, им все равно нс сокрушить моей могучей воли. И потому я смотрю миру в лицо, ничего нс боясь, и среди всех житейских ураганов и бурь непоколебимо стою, как скала, о которую все сокрушается.

Передо мной открылись все пути, все дороги в долголетнюю энергичную веселую молодую жизнь, и это наполняет мое существо радостью жизни. Я весь наполнен солнечной радостью жизни, во мне всегда цветет, цветет весна, неугасимый веселый огонек всегда горит в моих глазах, на моем лице всегда веселая весенняя светлая улыбка. Во всем теле огромная сила бьет ключом, все внутренние органы работают энергично-весело. Моя походка веселая-веселая, быстрая, иду — птицей на крыльях лечу, ярко чувствую свою удаль молодецкую.

Я с каждым днем становлюсь веселсй-жизнерадостней. Все более прочным становится мое весслое-жизнерадостное настроение. Неодолимая стальная воля светится в моих глазах, и эту несгибаемую волю чувствуют во мне все люди, которые приходят в соприкосновение со мной.

Торжествующая сила молодости, восторг победы светятся в моих глазах, торжественно несокрушимо крепкого здоровья светится в моих глазах.

Я сейчас родился долголетним, энергично развивающимся юношей. Я настраиваюсь на развитие всех своих способностей и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Мое мышление ста — 4 новится все более энергичным. Рождается энергичное-энергич — ное, быстрое, как молния, мышление, рождается яркая, крепкая молодая память. Все мои способности энергично развиваются. Беззаботная безоблачная юность светится в моих глазах*.

А вот как предлагает повышать психологический тонус, избавляться от стрессов В. Ф. Востоков.

1. Начать заниматься каким-нибудь любимым делом, требующим физического усилия.

2. Встать, ноги на ширине плеч, руки поднять вверх, немного разведя их в стороны. Представить себя полым цилиндром, затем представить, как он наполняется грязью. Потом согнуться книзу с выходом «ха!», представляя, что вся эта грязь выбрасывается из вас. Делать 3 или более раз в день.

3. Массировать точку «дсу сан ли» (от 99 болезней), нащупать которую можно так: сесть на стул и положить ладонь на коленную чашечку, при этом безымянный палец попадает на эту точку (чувство болезненности при надавливании подскажет, что вы попали на эту точку). До обеда ее надо массировать по часовой стрелке, после обеда — против.

Размещено: 3rd Апрель, 2019 в рубрике: Советы врача

Новые публикации
12th Август 2019

Диета на вкусной гороховой каше

Каши богаты большим количеством витаминов, которые в той или иной… 

16th Июль 2019

Вот как организм подсказывает, каких витаминов не хватает!

Комментарии к записи Вот как организм подсказывает, каких витаминов не хватает! отключены

Вы правильно питаетесь, ведете здоровый образ жизни и хорошо спите?… 

11th Июль 2019

Холодильник фармацевтический: типы и их описание

Комментарии к записи Холодильник фармацевтический: типы и их описание отключены

В фармакологии и медицине холодильное оборудование настолько же распространено,… 

26th Июнь 2019

Вредно ли отбеливание зубов?

Комментарии к записи Вредно ли отбеливание зубов? отключены

Независимо от тщательности и регулярности уходовых процедур за зубами,… 

20th Июнь 2019

Как выбрать врача своему ребёнку

Комментарии к записи Как выбрать врача своему ребёнку отключены

Давно уже прошли те времена, когда люди считали, что только врач несёт… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.