Тренировка рассредоточения

Размещено: 29th Март, 2019 в рубрике: Советы врача

Комплекс этих упражнений рассчитан на выполнение задачи, противоположной концентрации внимания. Чередуя одни и другие, вы сможете прекрасно развить свою психотехнику. «Скольжение мыслей»: лечь или сесть, уставившись в одну точку. Через мгновение перевести глаза на другую, потом — на третью, четвертую и так далее, в беспорядочном движении вы заняты одним соскальзыванием с точки на точку.

Есть вариант этого упражнения с закрытыми глазами: вы стараетесь ни о чем не думать. Но это, естественно, не удается, так как возникают самопроизвольные мысли, воспоминания. Тогда вы, чтобы отогнать их, «соскальзывайте» на другую мысль, образ, т. е. не думайте ни о чем, потому что думаете обо всем. Это упражнение, кстати, предлагается в качестве эффективного средства для быстрого засыпания.

А вот еще одно упражнение, которое особенно полезно для овладения техникой сознательного заострения внимания на каком-то внутреннем органе тела, его точке и такого же сознательного выключения их из поля внутреннего зрения.

Сначала с открытыми глазами внимательно посмотрите, например, на кончик своего пальца, изучите все его особенности, словно видите в первый раз. Постарайтесь применить разные описанные выше способы созерцания и концентрации внимания до появления ощущения потепления. Затем с закрытыми глазами сосредоточьтесь на последнем ощущении. Представьте каждый миллиметр поверхности пальца, от которой горячие импульсы, токи энергии идут в мозг. Старайтесь импровизировать и придумывать что угодно, чтобы в течение 5—10 минут удерживать внимание на ощущении теплоты в пальце.

Этим упражнением мы непосредственно подошли к практике сосудистого аутотренинга.

Аутогенная тренировка. Эта техника вошла в современную медицину с именем французского фармацевта Э. Куэ, который разработал учение, известное под названием «произвольное самовнушение». Оно основывалось на представлении о подсознательном «я» в каждом человеке, которое, если им правильно управлять, способно творить чудеса, избавляя своего хозяина не только от разных недугов, но даже от нежелательных черт характера.

Однако если бы в начале века европейцы знали йогу, они бы увидели, что одна из ее ступеней —

Размещено: 29th Март, 2019 в рубрике: Советы врача

Новые публикации
12th Октябрь 2019

При сахарном диабете можно есть тыкву

Согласно утверждениям врачей, при сахарном диабете можно есть тыкву,… 

11th Октябрь 2019

Как проявляется панкреатит у взрослых

Каждому человеку необходимо знать, как проявляется панкреатит у взрослых,… 

12th Сентябрь 2019

Эффект от применения и другие особенности пилинга Inno-Exfo Lightening

Комментарии к записи Эффект от применения и другие особенности пилинга Inno-Exfo Lightening отключены

Пилинг Inno-Exfo Lightening обладает уникальной формулой с повышенной концентрацией… 

3rd Сентябрь 2019

Фигура и фон в гештальт-терапии

Комментарии к записи Фигура и фон в гештальт-терапии отключены

«Только то, что заметил, формирует мой ум. Мой опыт — это то, на… 

28th Август 2019

Симптомы аллергии

Комментарии к записи Симптомы аллергии отключены

Сейчас каждый второй страдает аллергией в связи с ухудшением экологии… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.