Как избежать инсульта: существует ли его профилактика?

Размещено: 4th Март, 2022 в рубрике: Советы

Инсульт угрожает практически каждому, и считается, что специфической профилактики инсульта не существует. Впрочем, если выполнять определенные правила, риск можно уменьшить.

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения. Это означает, что где-то в головном мозгу в какой-то участок не поступает кровь. Клетки этого участка начинают умирать, в результате чего могут быть повреждены области мозга, которые отвечают за когнитивные навыки, память, зрение, или управляют мышцами. В случае подозрений на данный недуг, необходимо срочно доставить человека в лечебное учреждение и возможно будет оправдано, если будет заказана платная скорая помощь москва.

Последствия инсульта варьируются от тяжелых до непоправимо тяжелых. Даже микроинсульт наносит тяжелый урон работоспособности и зачастую даже личности человека, и слишком часто приводит к инвалидизации и смерти.

Именно поэтому имеет смысл изо всех сил стараться уменьшить риск потенциального инсульта: способы есть, они укладываются в общее понимание здорового и рационального образа жизни.

Знайте артериальное давление.

Идеальное артериальное давление — 120/80, к этим цифрам нужно стремиться. Если же давление превышает эти цифры, риск инсульта значительно возрастает.

Занимайтесь спортом.

Рекомендация побольше двигаться не актуальна, сейчас врачи рекомендуют минимум пять раз в неделю минимум по полчаса активно, до пота, заниматься спортом. Аэробика, танцы, бег — это все подходит отлично.

Справляйтесь со стрессом.

Люди, которые много и постоянно нервничают, находятся под давлением и постоянно всем что-то должны, чаще страдают от инсультов, чем люди спокойные, задумчивые, даже слегка вальяжные.

Следите за массой тела.

Ожирение и проблемы со здоровьем, которые оно вызывает — диабет и высокое давление, увеличивают риск инсульта. Ситуацию улучшат даже пять сброшенных килограммов.

Проверяйте уровень холестерина.

Высокий уровень ЛПНП («плохого») холестерина и низкий уровень ЛПВП («хорошего») — это путь к наращиванию бляшек в артериях. Они ограничивают кровоток и могут привести к инсульту.

Сокращение насыщенных и трансжиров в рационе снижает уровень ЛПНП, а упражнения повышают уровень ЛПВП. Если не помогает, врач назначит специальные препараты.

Контролируйте диабет.

У диабетиков больше шансов пострадать от инсульта, поэтому неукоснительно следуйте рекомендациям врачей. Диета, упражнения и контроль сахара в крови — это должно быть частью жизни человека, больного диабетом, по множеству причин, и профилактика инсульта — лишь одна из них.

Больше клетчатки.

В рационе современного человека не хватает клетчатки настолько, что каждые 7 граммов клетчатки снижают риск инсульта на 7%! Взрослому человеку нужно около 25 граммов клетчатки, эту норму вполне обеспечат овсянка на завтрак, хлеб с отрубями в обед и большой салат с овощами на завтрак.

Не курите.

Курильщики чаще преждевременно умирают молодыми, в том числе и от инсульта: курение сгущает кровь и сужает сосуды. Как раз именно то, что нужно для нарушения кровообращения.

Рационально питайтесь.

Большинство проблем, которые ведут к инсульту, можно значительно смягчить правильным питанием. Меньше жиров, больше белка, клетчатки, овощей; рыба, орехи, растительные масла… И не стоит употреблять алкоголь: так, ВОЗ считает, что безопасной нормы алкоголя вообще не существует.

Не забывайте о лекарствах.

Удивительно, но многим людям очень сложно правильно выполнять назначения врача — например, вовремя принимать таблетки. А ведь диабет, гипертония и масса других болезней, которые провоцируют инсульт, контролируются только постоянным приемом препаратов!.

Если забываете, заведите «напоминалку» — сигнал на телефоне, будильник, запись в блокноте. Если вас беспокоят побочные эффекты, поговорите с врачом, но не пропускайте прием и не уменьшайте самовольно дозу.

Размещено: 4th Март, 2022 в рубрике: Советы

Новые публикации
24th Апрель 2022

Метод фемтоласика для коррекции зрения

Комментарии к записи Метод фемтоласика для коррекции зрения отключены

Метод фемтоласика — один из самых передовых методов коррекции зрения… 

15th Март 2022

Американская диета, которая снижает вес и уменьшает риск развития деменции

Комментарии к записи Американская диета, которая снижает вес и уменьшает риск развития деменции отключены

Американские диетологи разработали систему питания, которая работает… 

15th Март 2022

Процедура ЭКО

Комментарии к записи Процедура ЭКО отключены

Процедура ЭКО — о чём не скажут врачи

Бесплодие – неутешительный… 

4th Март 2022

Оказание первой помощи при инсульте: полезные советы

Комментарии к записи Оказание первой помощи при инсульте: полезные советы отключены

В данной заметке вы найдете тематическую информацию по вопросу, о… 

4th Март 2022

Как избежать инсульта: существует ли его профилактика?

Комментарии к записи Как избежать инсульта: существует ли его профилактика? отключены

Инсульт угрожает практически каждому, и считается, что специфической… 

Комментарии:

Комментирование закрыто.