Йога при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника не может быть под запретом. Конечно, как и любые физические нагрузки, йога имеет целый ряд противопоказаний. Но именно эти нагрузки по праву считаются очень действенным способом терапии. Во-первых, йога положительно влияет на человеческий организм в целом, а, во-вторых, она позволяет найти гармонию и внутренне спокойствие, которые необходимы при любой болезни.
При грыже во время любых нагрузках нужно придерживаться нескольких принципов. Йога является начальным механизмом, который способен запустить внутренние резервы организма, о которых человек и не догадывается. В этот момент организм начинает самовосстанавливаться. При этом также стоит изменить рацион питания и режим отдыха и сна.
Конечно, можно не заниматься йогой, а делать определенные упражнения если у вас грыжа пояснично крестцового отдела позвоночника. Комплекс упражнений должен назначить исключительно специалист, так как самолечение может лишь усугубить ситуацию. Однако, требования к выполнению упражнений всегда, примерно, одинаковые:
- Начинать любое упражнение стоит со здоровой стороны и продолжать с «больной»;
- Если какое-то упражнение вызывает боль, от его выполнения стоит отказаться. Хотя бы на время;
- Все упражнения стоит выполнять медленно и плавно;
- Не стоит делать резких движений. Нужно обращать внимание на «больные» места и расслаблять периодически мышцы;
- Расслаблять мышцы лучше всего на выдохе;
- Под поясницу необходимо подложить мягкую подушку высотой 3-4 см;
- Поднимать ногу из положения лежа можно лишь в том случае, если вторая нога согнута и имеет опору на стопу;
- Делать упражнения нужно по 2-3 раза несколько раз в день. Затем нагрузку стоит постепенно увеличивать. Количество раз нужно довести до 10-12. Время гимнастики стоит постепенно увеличить от 10 до 40 минут.
Лфк при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника имеет очень большое значение, поэтому не стоит лениться и жалеть себя. Любая физическая нагрузка позволит улучшить эластичность позвонков, расслабить и восстановить мышцы. Помимо различных упражнений, при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника необходимо также делать массаж в течение нескольких минут. Массирование проблемных мест позволит восстановить кровообращение. Это усилит питание позвонков и межпозвоночных дисков.
А как Вы справились с этим неприятным заболеванием? Если у Вас есть действенные советы, Вы можете поделиться ими. Задавайте вопросы, делитесь опытом и обсуждайте моменты, которые Вас волнуют.
Насколько полезна была статья:
(1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading ...