ActionTeaser.ru - тизерная реклама

Как правильно спать при шейном остеохондрозе


Не многие знают, как правильно спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. А правильное положение головы и тела, важнейшее составляющая при данном заболевании.

Как мы знаем, сон занимает порядка трети нашей жизни. И если проводить эту треть неправильно, мы рискуем сократить и оставшийся срок.

Какую же позу занять, чтобы спать при шейном остеохондрозе?

Есть несколько положений, считающихся правильными:

  • На спине с согнутыми ногами. При таком положении позвонки принимают правильное (природное) положение. Но, если лежа на боку вы выпрямите ноги, то нагрузка на поясницу увеличится;
  • На боку. При такой позе плече находиться на кровати, а голова полностью лежит на подушке (небольших размеров);
  • Эмбрион. Такая поза считается наиболее приемлемой для отдыха позвоночника. Вы лежите на боку, ноги подтянуты к груди.

Сон при шейном остеохондрозе на животе вызывает споры до сих пор. С одной стороны внутренние органы не давят на позвоночник, с другой – ваша голова находится в неестественном положении.

Жесткость постели нужно выбирать среднюю. Никаких мягких перин и слишком жесткого настила.

Какую подушку выбрать?

Тяжело найти статьи про остеохондроз, где данная тема раскрыта глубоко. Исключение составляют всего несколько ресурсов. Один из них — osteohondrozinfo.com. Попробуем исправить такое положение дел.

Если с утра у вас наблюдаются головные боли, головокружения, то это указывает на неправильное кровообращение. Поэтому выбор подушки очень ответственное и важное дело. Ниже представлены главные характеристики:

  • Форма. Должна быть стандартная (квадрат, прямоугольник). Всевозможные валики, подковы и полена, подходят лишь для кратковременного отдыха;
  • Высота. Высота должна быть меньше 10 см. В идеале 5-8 см. Это обусловливается тем, что данная высота является безопасной для организма. При ней тело располагается правильно;
  • Размер. Определяется по ширине плеч. Нужно подбирать подушку немного больше, или такую же;
  • Жесткость. Она должна быть в средних приделах. При плохом самочувствии после сна и частых обострениях, следует уточнить параметры подушки с врачом.

Существуют и специализированные ортопедические подушки. Их разновидностей насчитывается большое количество. Как правило, обладают стандартными размерами — 40 на 50 см, и 50 на 70 см. Две основные формы – полумесяц (или валик) и прямоугольник.

В качестве наполнителей в такие подушки могут использовать:

  • Гречневая лузга. Обладает еще и массирующим эффектом;
  • Латекс;
  • Бамбуковое волокно. Не накапливает пыль и хорошо циркулирует воздух;
  • Пружины. Принимает форму тела.

Но главное помните, только врач сможет выписать вам нужное лечение и поставить правильный диагноз.

Ждем ваши комментарии в обсуждениях статьи.


Для вас!



Это интересно!


Читайте также





Насколько полезна была статья:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Внимание!
Комментарии:

Комментирование закрыто.