Как выпрямить позвоночник в домашних условиях — это вопрос, волнующий людей, вынужденных проводить весь рабочий день, сидя в офисе, а также тех, кто имеет высокий рост. Наиболее часто встречаются такие искривления, как патологический изгиб или сколиоз.
Они доставляют серьёзный дискомфорт и требуют своевременной коррекции. Опасность при этом кроется в том, что чем дольше затягивать с лечением, тем более серьёзные можно ожидать впоследствии проблемы со здоровьем.
Существуют специальные программы, позволяющие выпрямить позвоночник в домашних условиях, но, прежде чем приступать к физическим упражнениям, нужно обязательно посетить врача, который проведёт диагностику и подберёт наиболее эффективную методику занятий. Выявить наличие деформации можно и самостоятельно по определённым признакам: одно плечо не должно быть выше другого, углы обеих или одной из лопаток, не должны выпирать. Если у вас выявлена деформация позвоночника той или иной степени, требуется соблюдать несложные правила:
1. спать только в вытянувшемся положении с подушкой или валиком под коленями. Такое положение увеличит соприкосновение спины с матрасом;
2. при выполнении сидячей работы спина должна опираться на спинку стула, а плечи не должны быть приподняты;
3. при стоячей работе желательно ставить одну ногу на ступеньку, или специальную подставку, и периодически менять положение ног.
Кроме того, чтобы как можно эффективнее укрепить искривлённый позвоночник в домашних условиях, нужно постоянно держать спину ровно, не сидеть в неестественных позах, избавиться от привычки закидывать ногу на ногу.
Точная диагностика позвоночника в Киеве проводится хирургом или ортопедом на основе рентгенологического исследования. На её основе подбирается комплекс лечебных мероприятий, включающий в себя упражнения на растяжку и укрепление мышц. Более сложные упражнения вам посоветует врач в зависимости от вида и степени искривления позвоночника. Дома же можно выполнять простые и безопасные движения, позволяющие укрепить мышечный корсет.
Правила, которым необходимо следовать при выполнении упражнений:
• соотносить интенсивность нагрузки со степенью подготовленности и своими физическими возможностями;
• исключить любые резкие движения в целях профилактики трещин;
• амплитуду движений должна увеличиваться плавно;
• необходимы регулярные занятия без пропусков, но при этом продолжительность каждого из них не должна превышать сорока минут.
Предлагаем продолжить обсуждение тех мер, способствующих выпрямлению позвоночника, и привычек, которых стоит придерживаться, чтобы не допустить его дальнейшей деформации. Эта информация будет полезна всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым.
(No Ratings Yet)
Loading ...