Не многие знают, как правильно спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. А правильное положение головы и тела, важнейшее составляющая при данном заболевании.
Как мы знаем, сон занимает порядка трети нашей жизни. И если проводить эту треть неправильно, мы рискуем сократить и оставшийся срок.
Какую же позу занять, чтобы спать при шейном остеохондрозе?
Есть несколько положений, считающихся правильными:
- На спине с согнутыми ногами. При таком положении позвонки принимают правильное (природное) положение. Но, если лежа на боку вы выпрямите ноги, то нагрузка на поясницу увеличится;
- На боку. При такой позе плече находиться на кровати, а голова полностью лежит на подушке (небольших размеров);
- Эмбрион. Такая поза считается наиболее приемлемой для отдыха позвоночника. Вы лежите на боку, ноги подтянуты к груди.
Сон при шейном остеохондрозе на животе вызывает споры до сих пор. С одной стороны внутренние органы не давят на позвоночник, с другой – ваша голова находится в неестественном положении.
Жесткость постели нужно выбирать среднюю. Никаких мягких перин и слишком жесткого настила.
Какую подушку выбрать?
Тяжело найти статьи про остеохондроз, где данная тема раскрыта глубоко. Исключение составляют всего несколько ресурсов. Один из них — osteohondrozinfo.com. Попробуем исправить такое положение дел.
Если с утра у вас наблюдаются головные боли, головокружения, то это указывает на неправильное кровообращение. Поэтому выбор подушки очень ответственное и важное дело. Ниже представлены главные характеристики:
- Форма. Должна быть стандартная (квадрат, прямоугольник). Всевозможные валики, подковы и полена, подходят лишь для кратковременного отдыха;
- Высота. Высота должна быть меньше 10 см. В идеале 5-8 см. Это обусловливается тем, что данная высота является безопасной для организма. При ней тело располагается правильно;
- Размер. Определяется по ширине плеч. Нужно подбирать подушку немного больше, или такую же;
- Жесткость. Она должна быть в средних приделах. При плохом самочувствии после сна и частых обострениях, следует уточнить параметры подушки с врачом.
Существуют и специализированные ортопедические подушки. Их разновидностей насчитывается большое количество. Как правило, обладают стандартными размерами — 40 на 50 см, и 50 на 70 см. Две основные формы – полумесяц (или валик) и прямоугольник.
В качестве наполнителей в такие подушки могут использовать:
- Гречневая лузга. Обладает еще и массирующим эффектом;
- Латекс;
- Бамбуковое волокно. Не накапливает пыль и хорошо циркулирует воздух;
- Пружины. Принимает форму тела.
Но главное помните, только врач сможет выписать вам нужное лечение и поставить правильный диагноз.
Ждем ваши комментарии в обсуждениях статьи.
