Чтобы сделать свою фигуру более привлекательной и совершенной, необходимо знать, как правильно делать сушку тела для девушек в домашних условиях. Это сложный комплексный процесс, и важно, чтобы он проходил без вреда для здоровья. Поэтому, если у вас есть возможность, перед началом сушки посоветуйтесь с врачом или с профессиональным тренером.
На что обратить внимание
Чтобы избавиться от лишнего жира, не потеряв мышечную массу, и сделать тело более рельефным, необходимо регулярно выполнять физические упражнения и правильно питаться. Причем вы должны отдавать предпочтение аэробным нагрузкам, которые помогают эффективно бороться с жировыми отложениями. Это бег, прыжки, фитнес, аэробика и т. д.
Также важно знать, как питаться при сушке тела. Количество углеводов и жиров в рационе необходимо сократить, а количество белков – увеличить. При этом девушка должна полностью отказаться от легкоусвояемых углеводов, отдав предпочтение сложным (они содержатся в свежих овощах, крупах, фруктах). Но даже сложные углеводы рекомендуется употреблять в пищу в первой половине дня, а ужин должен быть белковым.
Конечно, чтобы добиться успеха, важно работать по эффективной программе. Поэтому, если у вас нет возможности посоветоваться со специалистом, узнайте, как рассчитать сушку тела самостоятельно, с помощью хорошего сайта — http://progrees.ru/syshka-tela-dlya-devyshe-v-domashnih-ysloviyah/.
Основные принципы сушки
Чтобы привлекательно выглядеть, недостаточно просто сбросить вес или накачать мышцы. Важно, чтобы тело стало рельефным, и этот рельеф был хорошо заметен. Помочь справиться с этой задачей поможет правильно выполненная сушка. И если вы не знаете, как начать сушку тела, придерживайтесь следующих правил:
Полностью откажитесь от простых углеводов, содержащихся в сладостях, газированных напитках, сдобе;
Употребляйте сложные углеводы в небольшом количестве и только в первой половине дня;
Обогатите свой рацион нежирными белковыми продуктами природного происхождения;
Откажитесь от жареного, копченого, соленого – продуктов, задерживающих в организме воду;
Ежедневно пейте не менее 1,5 – 2 л воды;
Регулярно выполняйте аэробные упражнения, которые помогут уменьшить до минимума жировую прослойку;
Не забывайте о полноценном отдыхе (хотя бы 1 – 2 дня в неделю вы должны проводить без физических нагрузок);
Спите не менее 7 – 8 часов в сутки.
Придерживаясь всех этих правил, несложно добиться успеха даже в домашних условиях. А когда попробуете, обязательно поделитесь с нами своими впечатлениями – для этого открыта лента комментариев.
Для вас!
Это интересно!
Читайте также
Насколько полезна была статья:
(No Ratings Yet)
Загрузка...