Современная реальность дает нам много возможностей работать за компьютером, не выходя из дома. Но увлекаясь рабочим процессом или забывая о том, что нам тоже необходим отдых, мы можем просидеть за монитором целый день.
Первая «заповедь» любого работающего за компьютером: делайте перерывы. Это банальная истина, но она еще никогда не подводила. Вопрос в том, что часто мы забываем о ней и теряем счет времени, проведенному у экрана. А отвлекаться нужно как минимум (!) каждый час на 5-10 минут. И отвлекаться — это не значит отложить работу и зайти проверить ленту новостей в социальной сети, а встать из-за компьютера, потянуться, размять плечи и спину, сделать несколько упражнений для глаз, помогающих глазной мышце снять напряжение. Это не займет много времени, но зато продуктивность работы после такого отдыха возрастет в разы.
В течение часа работы (между вышеуказанными перерывами) не забывайте постоянно менять положение тела, обращайте внимание и на лицевые мышцы: за интенсивной сосредоточенной работой они у нас обычно напряжены — их необходимо расслаблять. Глаза старайтесь время от времени отвести в сторону от монитора и посмотреть вдаль, например, за окно.
Если работы очень много, а отдохнуть катастрофически не хватает времени, стоит воспользоваться SOS-средствами, например, увлажняющими каплями для глаз, которые можно приобрести на сайте tsarskykedr.ru. Но помните: пользоваться ими стоит только в экстренных случаях. Если работа уже закончена, а глаза болят и слезятся, уделите им немного времени: сделайте гимнастику для глаз, положите на веки компрессы из ромашкового чая, хорошенько выспитесь.
(No Ratings Yet)
Loading ...
