Независимо от вида деятельности человека, постоянное напряжение глаз приводит к их утомлению. Им, так же как и любому другому органу, необходимо расслабление. Существует целый ряд довольно простых и очень полезных упражнений для глаз. Они дают возможность глазам восстановить свою работоспособность. Регулярное внимание к зрению сохраняет его и в преклонном возрасте, избавляет от необходимости пользоваться очками.
Первое упражнение. Для выполнения упражнения используется привычная всем таблица для проверки зрения. Необходимо сесть перед таблицей так, чтобы верхний ряд букв воспринимался слегка расплывчато. Закройте глаза и представьте какую-нибудь букву верхнего ряда, например, Б. Кончиком носа касайтесь таблицы то справа, то слева, постепенно делая это всё быстрее. Затем откройте глаза и проделайте это снова. При правильном выполнении буква будет видна более чётко. Выполняется упражнение со всеми буквами по очерёди.
Второе упражнение. В положении сидя следует зажмурить глаза и представить себе выполнение проделанного упражнения (на пять секунд). Потом глаза открыть то же на пять секунд. Повторить 6 — 8 раз и закончить минутным морганием.
Третье упражнение. Стойка прямая, голова держится горизонтально. Правая рука вытянута вперёд, большой палец на уровне глаз, смотрит вверх. Взгляд устремлён прямо перед собой на линию горизонта. Через 5 секунд переведите взгляд на большой палец и также задержите его на 5 секунд. Затем — исходное положение. Количество повторов – 10.
Четвёртое упражнение. Заключается в проведении прямого массажа век. Выполняется упражнение в положении сидя; поза расслабленная, веки сомкнуты. Указательным и средним пальцами слегка помассируйте веки, слегка надавливая на них. Это улучшает кровообращение и оказывает положительное влияние на нервные окончания.
Пятое упражнение. Исходное положение – прямая стойка, взгляд прямо перед собой. Отведите любую руку горизонтально и в сторону, большой палец вверх. Медленно перемещайте руку горизонтально по дуге перед собой, внимательно глядя на палец. Потом перемещайте руку в обратном направлении. Проделать 10 – 12 раз.
Шестое упражнение. В положении сидя, в расслабленном состоянии смотрите на линию горизонта. Быстро на 5 секунд сфокусируйте взгляд на кончике носа. Количество повторений от 10 до 12.
Главное достоинство этих упражнений в том, что их можно практиковать в любое время дня, в любом месте. Для них не требуются специальные снаряды и обширное пространство для занятий.
Относитесь к глазам с любовью и заботой, и они ответят вам тем же.
Упражнения для глаз
Loading ...
