Как похудеть с помощью правильного питания и спорта

Размещено: 12th Ноябрь, 2018 в рубрике: Диеты

Правильное питание и спорт — сколько самоконтроля и работы над собой зашито в этих двух понятиях невзирая на кажущуюся на первый взгляд простоту. Тысячи людей каждый год ищут в интернете какие-то секретные техники и диеты, которые позволят сбросить 10 и более килограмм.

Но секрет хорошего здоровья и красивой фигуры всегда был на поверхности. Достаточно просто перейти на правильное сбалансированное питание и начать заниматься спортом — результат не заставит себя ждать.

Да это непросто, вам придётся приложить некоторые усилия, поменять ваши пищевые привычки и даже распорядок дня. Но это единственный способ похудеть и долго оставаться при достигнутых результатах.

Каким должно быть питание для похудения

В первую очередь оно должно быть правильным и сбалансированным. Забудьте об изнуряющих диетах — это даёт лишь временный результат и ухудшает качество жизни. Постарайтесь разбить приём пищи на 4-5 раз: три полноценных приема пищи и несколько перекусов.

Подсчитайте, какое количество белков, жиров и углеводов нужно вашему организму исходя из вашего веса. Составьте для себя меню на каждый день, которое будет иметь именно нужную вам энергетическую ценность. Если затрудняетесь, то лучше всего обратиться к диетологу или заказывать здоровое питание от FoodEx или любого другого сервиса по доставке правильного питания в вашем городе.

Каким спортом заниматься чтобы похудеть

Спорт должен быть абсолютно любым, который обеспечит вам существенные затраты энергии. Это может быть шейпинг, занятия в тренажерном зале, плавание или даже долгие прогулки вечерами для начала. Главное для похудения — это тратить больше энергии, чем получаешь.

Один из самых эффективных и энергозатратных видов спорта, в котором к тому же попросту невозможно получить травму, это плавание. Занятия плаванием связаны с огромными затратами энергии так как во время плавания задействованы практически все группы мышц. Наверняка многие из вас помнят поговорку о том, что «возле еды хочется есть». Чувство голода возникает именно потому что мы тратим много энергии на плавание и организм пытается возместить потери.

После занятий спортом важно не наедаться, но также важно обеспечить вашему организму поступление энергии. Правильное питание обеспечит вашему организму только нужное количество питательных веществ, а тренировки запустят все процессы, необходимые для сжигания жира.

Размещено: 12th Ноябрь, 2018 в рубрике: Диеты

Новые публикации
16th Июнь 2019

Это интересно

Комментарии к записи Это интересно отключены

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

 Подробнее →

15th Июнь 2019

При сахарном диабете можно есть тыкву

Согласно утверждениям врачей, при сахарном диабете можно есть тыкву,… 

14th Июнь 2019

Как проявляется панкреатит у взрослых

Каждому человеку необходимо знать, как проявляется панкреатит у взрослых,… 

9th Июнь 2019

Факторы риска и лечение инсульта

Инсульт это состояние, в котором по каким-либо причинам происходит… 

5th Июнь 2019

Полная семья – цель центра планирования семьи

Комментарии к записи Полная семья – цель центра планирования семьи отключены

Центр планирования семьи ИнАлМед – это профильная медицинская организация,… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.