Как похудеть с помощью правильного питания и спорта

Правильное питание и спорт — сколько самоконтроля и работы над собой зашито в этих двух понятиях невзирая на кажущуюся на первый взгляд простоту. Тысячи людей каждый год ищут в интернете какие-то секретные техники и диеты, которые позволят сбросить 10 и более килограмм.

Но секрет хорошего здоровья и красивой фигуры всегда был на поверхности. Достаточно просто перейти на правильное сбалансированное питание и начать заниматься спортом — результат не заставит себя ждать.

Да это непросто, вам придётся приложить некоторые усилия, поменять ваши пищевые привычки и даже распорядок дня. Но это единственный способ похудеть и долго оставаться при достигнутых результатах.

Каким должно быть питание для похудения

В первую очередь оно должно быть правильным и сбалансированным. Забудьте об изнуряющих диетах — это даёт лишь временный результат и ухудшает качество жизни. Постарайтесь разбить приём пищи на 4-5 раз: три полноценных приема пищи и несколько перекусов.

Подсчитайте, какое количество белков, жиров и углеводов нужно вашему организму исходя из вашего веса. Составьте для себя меню на каждый день, которое будет иметь именно нужную вам энергетическую ценность. Если затрудняетесь, то лучше всего обратиться к диетологу или заказывать здоровое питание от FoodEx или любого другого сервиса по доставке правильного питания в вашем городе.

Каким спортом заниматься чтобы похудеть

Спорт должен быть абсолютно любым, который обеспечит вам существенные затраты энергии. Это может быть шейпинг, занятия в тренажерном зале, плавание или даже долгие прогулки вечерами для начала. Главное для похудения — это тратить больше энергии, чем получаешь.

Один из самых эффективных и энергозатратных видов спорта, в котором к тому же попросту невозможно получить травму, это плавание. Занятия плаванием связаны с огромными затратами энергии так как во время плавания задействованы практически все группы мышц. Наверняка многие из вас помнят поговорку о том, что «возле еды хочется есть». Чувство голода возникает именно потому что мы тратим много энергии на плавание и организм пытается возместить потери.

После занятий спортом важно не наедаться, но также важно обеспечить вашему организму поступление энергии. Правильное питание обеспечит вашему организму только нужное количество питательных веществ, а тренировки запустят все процессы, необходимые для сжигания жира.

Новые публикации
6th Декабрь 2018

Импиджмент-синдром плечевого сустава

Обладая наибольшей подвижностью, плечевой сустав обеспечивает свободу… 

2nd Декабрь 2018

Рак головного мозга. На что обратить внимание

Опухоль – новообразование, сформированное из клеток, в следствии… 

2nd Декабрь 2018

Желчнокаменная болезнь: причины, симптомы, диагностика, лечение

Данное заболевание характеризуется образованием камней в желчном… 

2nd Декабрь 2018

Плаванье – доступный и особо полезный вид спорта

Известно, что спорт оказывает самое благотворное влияние на человеческий… 

Комментарии:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.